برای طراحی دقیق برنامه تمرینی و تغذیه‌ای مخصوص افزایش حجم و قدرت عضلانی، لطفاً فرم زیر را کامل کنید.
پس از ارسال اطلاعات، در تلگرام با شما هماهنگ خواهم شد تا برنامه اختصاصی بر اساس شرایط بدنتان تنظیم کنم
🧾 فرم اطلاعات عضله‌سازی:
۱. نام و نام خانوادگی:
۲. سن:
۳. قد (سانتی‌متر):
۴. وزن فعلی (کیلوگرم):
۵. هدف دقیق شما: (افزایش حجم / افزایش قدرت / فرم‌دهی متناسب)
۶. سابقه ورزشی: (تازه‌کار / متوسط / حرفه‌ای)
۷. چند روز در هفته تمرین می‌کنید؟
۸. محل تمرین: (باشگاه / منزل / ترکیبی)
۹. ضعف اصلی بدن شما: (بازو / پا / سینه / پشت / سرشانه و…)
۱۰. آیا دچار کم‌اشتهایی یا مشکل تغذیه هستید؟
۱۱. سابقه آسیب‌دیدگی دارید؟ (مثلاً زانو، کمر و… )
۱۲. مکمل یا ویتامین خاصی استفاده می‌کنید؟
۱۳. برنامه تمرینی خاصی تا الان داشتید؟ اگر بله، چی بوده؟
۱۴. سطح انرژی و خواب شبانه شما چطوره؟ (ضعیف / معمولی / عالی)
⚠️ لطفاً دقت کنید:
این دوره شامل برنامه تمرینی ۶ هفته‌ای، برنامه غذایی متناسب با شرایط بدنی، و مشاوره تخصصی مکمل‌هاست.
برنامه در ۴۸ ساعت کاری پس از ثبت اطلاعات، از طریق تلگرام ارسال خواهد شد.
جهت پرداخت و ارتباط بامن
به ایدی تلگرام بنده پیام دهید